本気でダイエット

まず、最初にここで紹介するダイエットは、あくまでも
私が行っているものです。決して私は専門家ではないので
参考として読んでくださいね。

私が本気でダイエットをしようと思ったのは
血液検査の結果がきっかけでした。
「コレステロール値が高い」と指摘を受け、
さらに体重も減らしたほうがいいと…。

確かに、過去最高値の体重となっていたので危機感はありました。
それでも、これまでダイエットなんかしたことがなかったので
また、いつか減るだろうって思っていたんです。

でも、多分、そのままにしていたら、さらに新記録となっていたでしょうね。
怖い～。意識することから、まず、ダイエットは始まるのです。

ちなみにその頃から比べ、現在は約８㌔体重減しました。
体脂肪率も４％くらい減って、只今23.7%。

リバウンドも今のところありません。
１年くらいで、無理なく減らしたおかげかも。
半年ほど前からは、プロの指導でのトレーニングも始めましたので
筋力もアップ。ウエストもシェイプされました。

ダイエットの基本は食事です。でもね…食べたいですよね。


ダイエットの基本は

☆油物、炭水化物を控える。
☆おやつ類を断つ。
☆食べる量を減らし、野菜中心にする。
などなど、ごく当たり前のこと。

ただ、一日にどの程度のカロリーを摂るといいのかを
頭のすみに置いておき、アバウトにカロリー計算をしました。

そして、買い物をしているときも、カロリーをチェック。
神経質にならなくてもよいのですが、
意外と、高カロリーのものが世の中、あふれていたんですね。
びっくりするのと同時に、いかに自分が
高カロリー食品を平気でパクパク食べていたか…。
こんな高カロリー食品との付き合い方は長くなるので、
また、次回に書きますね。

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