３cm

この前、女性芸人さんたちがダイエットに取り組むという番組
「Ｄ－１」というのをみました。

途中からみたので、全部はチェックしていないのですが、
まず、ダイエットを始める前の体型…。すごいです。

テレビでは膨張して映るからと思っていたら、なんのその
みなさん、すごい立派な体型でした。

しかも体脂肪は軽く30％越え。
とくに芸人さんは太めのほうが売りやすいからなのか
最近、ぽっちゃり体型の人が多いですね。

あれをみて、私なんて、太っている頃でも体脂肪30％越えてなかったじゃん
なんて、笑っていたのですが…。

大変です。タイトルの３ｃｍの意味は…。

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腰まわしパワーアップ

またまた、間があいたこのブログです。ときどきのぞいてくださる方には
申し訳ないです。

そしてまたまた、腰まわしについて、なんて。

でも、腰まわしでも、さらにパワーアップする方法を教えてもらいました。

腰まわしが効くのはもっぱらウエストまわりですが、
それだけでなく、さらに、下腹部、足、ヒップまで
引き締める方法です。

最近の若い女性は足も長くてきれいですが
昭和生まれだと、ちょっと足の形がきになる人も…。

私も膝の上のお肉とか、たまにスカートをはくと
びっくりするくらい醜い！

そこでパワーアップした腰まわしですが…。

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腰まわし

「あし＠」というのを貼り付けてから、訪問者の方がびっくりするほど増えました。
ほとんど放置ブログに近いにも関わらずです…。

これでは放置しておけないと、アップします。

ちなみにもうひとつの写真ブログ「ほんわか写真帳」は毎日更新しています。
gooブログにはどうも「あし＠」が貼り付けられなくて、
gooの足あとを貼り付けました。でも、こっちは効果はないようです。
おかげさまで「ほんわか写真帳」は定期的に多くの方が
観に来てくれています。
でもさらに多くの人にみてもらいたいので
ぜひ、こちからからでも飛んでくださいね～。

ところでトレーニングに通いだして１年と８カ月。
通う前に自己流ダイエット(食事のみ)もしていましたが
ピーク時に比べると10キロは体重が落ちました。

トレーニングをしてからは７キロ減。
やっぱり運動って大切です。
昨日は測定日でしたが、お腹まわり(へそ周りです)が１センチ減。
体重は変らず。ここのところ安定しています。リバウンドなし。
体脂肪も減っていました。

結構食べているのにもかかわらずです。
私が食べているのはこのブログの写真をみても明白です。

それなのに、お腹周りが減ったのは、何故か…。

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二の腕すっきり

もう、立秋。といっても夏真っ盛りの暑さですよね。

ただ、暑いだけでなく、湿度も高くて辛い～。

日焼けも気になるけど、どうしても露出度の高い服になってしまいます。

夏服で気になるのが「二の腕」。

もちろんお腹かのぽっこりもですが、半袖やノースリーブから
出ている腕は結構目立ちます。

撮影されているときも、案外、無防備になってませんか?
あとでみて、こんなに腕が太かった?　なんてね。

少しでも細くしたい、細く見せたい…そんなときには。

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腹筋

最近、トレーニングでおばあちゃまたちから
「細いね～」「スタイルいいね～」とか言われ、天狗になっている私です。

でも、服の上からは決して見えないのが、「下腹のぷにょ」。
テレビで「ぽにょ～、ぽにょ、ぽにょ、さかなのこ」っていう歌が流れてくると
思わず、「ぽにょ」とした下腹をつまんでしまいます。

確かに体のラインはかなりすっきり、引き締まり、
以前はいていたパンツたちが、ずり落ちそうになっています。
でも、どうしても下腹にはさわり心地のいいお肉がまとわりついています。

これを取るにはさらに、腹筋を鍛えなくてはいけないのか～。

と、最近、一カ月でウエストが20センチも減ったという女性芸人さんがいましたね。

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